안녕하세요
1분만에 끝내는 이너뷰티의 과학 우주PD입니다!
우리는 매일 거울로 자신의 얼굴을 보기 때문에 서서히 늙어간다고 생각하는 경우가 많은데요.
우리 몸은 서서히 늙어가기도 하지만 가속이 붙어 실제 나이보다 갑자기 더 늙어보이는 경우가 많습니다.
이를 '가속노화'라고 부르는데요.
어느날 아는 지인을 만났는데 갑자기 확 늙었다고 느껴보신적 없으신가요?
바로 가속노화 때문에 그럴 수 있습니다.
이 가속노화의 가장 큰 원인 중 하나가 바로 '수면부족'입니다.
매일 밤 누워서 숏츠보고, 릴스보고, 1시간 늦게자는 것들이 습관이되고,
습관이 쌓여서 피부 노화를 급발진하게 만드는데요.
실제로 하루에 2시간만 덜자도 피부 모공이 커지고 색소침착이 심해지는 것으로 알려져 있습니다.
이렇게 피부 노화 급발진을 막기 위해선 밤에 충분하고 깊은 수면을 취해야 하는데요.
충분하고 깊은 수면을 취하기 위해선 '이것' 이 반드시 필요합니다.
'수면 호르몬 멜라토닌'
우리 몸은 자는동안 우리의 신체를 치유합니다.
이렇게 수면을 유도하고 노화를 막아주는 호르몬이 바로 멜라토닌인데요.
피부 노화의 주범으로 알려져있는 활성산소를 멜라토닌이 제거해주는 것으로 알려져 있습니다.
멜라토닌은 자외선으로 인해 발생하는 문제에도 관여하는데요.
우리 피부가 자외선에 노출되면 활성산소가 생기는데 멜라토닌은 이걸 제거하는 것 뿐만아니라,
손상된 DNA까지 복구하는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 경희대학교 연구팀의 연구에 따르면
생쥐를 8주간 자외선에 노출시킨 후 멜라토닌을 섭취시킨 결과,
멜라토닌을 섭취한 그룹은 콜라겐 발현이 활성화되어 주름 형성이 억제된 것으로 나타났습니다.
소의 송과선추출물(멜라토닌)을 먹고 투명하게 변한 올챙이
우리 신체의 노화를 늦추려면 이처럼 멜라토닌을 잘 활용해야 하는데요.
우리 신체에서도 멜라토닌을 자연적으로 생성하는데,
멜라토닌 생성은 오후 10시부터 새벽2시까지 최고조에 이릅니다.
Syed Ibrahim Rizvi & Kanti Bhooshan Pandey, Science Reporter May 2011
하지만 야근이 잦거나 생활패턴이 망가지면 이 시간에 수면을 챙기기란 쉽지 않죠...
이럴땐 멜라토닌 영양제를 섭취하여 멜라토닌을 보충하는 것 또한 좋은 방법입니다.
이미 해외에서는 멜라토닌에 대한 연구가 활발하게 이루어질 뿐만아니라
영양제로도 많이 개발이되어 섭취되어 왔는데요.
국내에서는 기존에 전문의약품으로 분류되어 처방되어 왔다가
최근에 식물성 멜라토닌이 개발되면서 이제 건강식품으로 쉽게 구매할 수 있게 되었습니다.
Syed Ibrahim Rizvi & Kanti Bhooshan Pandey, Science Reporter May 2011
식물성 멜라토닌 제품들은 수면에 도움이 된다고 알려진 타트체리, 토마토, 피스타치오 등
천연 원료에서 멜라토닌을 추출하여 제품화시킨 것들인데요.
통상적으로 멜라토닌은 잠들기 2시간 전, 같은 시간에 꾸준히 복용하는 것이 좋다고 합니다.
또한 제품을 선택할때는 멜라토닌 함량뿐만 아니라
멜라토닌의 생성 매커니즘에 필요한 영양소인 트립토판과 글루콘산 마그네슘 등이 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
수면 건강 지금부터라도 꼭 챙겨보세요!
안녕하세요
1분만에 끝내는 이너뷰티의 과학 우주PD입니다!
우리는 매일 거울로 자신의 얼굴을 보기 때문에 서서히 늙어간다고 생각하는 경우가 많은데요.
우리 몸은 서서히 늙어가기도 하지만 가속이 붙어 실제 나이보다 갑자기 더 늙어보이는 경우가 많습니다.
이를 '가속노화'라고 부르는데요.
어느날 아는 지인을 만났는데 갑자기 확 늙었다고 느껴보신적 없으신가요?
바로 가속노화 때문에 그럴 수 있습니다.
이 가속노화의 가장 큰 원인 중 하나가 바로 '수면부족'입니다.
매일 밤 누워서 숏츠보고, 릴스보고, 1시간 늦게자는 것들이 습관이되고,
습관이 쌓여서 피부 노화를 급발진하게 만드는데요.
실제로 하루에 2시간만 덜자도 피부 모공이 커지고 색소침착이 심해지는 것으로 알려져 있습니다.
이렇게 피부 노화 급발진을 막기 위해선 밤에 충분하고 깊은 수면을 취해야 하는데요.
충분하고 깊은 수면을 취하기 위해선 '이것' 이 반드시 필요합니다.
'수면 호르몬 멜라토닌'
우리 몸은 자는동안 우리의 신체를 치유합니다.
이렇게 수면을 유도하고 노화를 막아주는 호르몬이 바로 멜라토닌인데요.
피부 노화의 주범으로 알려져있는 활성산소를 멜라토닌이 제거해주는 것으로 알려져 있습니다.
멜라토닌은 자외선으로 인해 발생하는 문제에도 관여하는데요.
우리 피부가 자외선에 노출되면 활성산소가 생기는데 멜라토닌은 이걸 제거하는 것 뿐만아니라,
손상된 DNA까지 복구하는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 경희대학교 연구팀의 연구에 따르면
생쥐를 8주간 자외선에 노출시킨 후 멜라토닌을 섭취시킨 결과,
멜라토닌을 섭취한 그룹은 콜라겐 발현이 활성화되어 주름 형성이 억제된 것으로 나타났습니다.
소의 송과선추출물(멜라토닌)을 먹고 투명하게 변한 올챙이
우리 신체의 노화를 늦추려면 이처럼 멜라토닌을 잘 활용해야 하는데요.
우리 신체에서도 멜라토닌을 자연적으로 생성하는데,
멜라토닌 생성은 오후 10시부터 새벽2시까지 최고조에 이릅니다.
Syed Ibrahim Rizvi & Kanti Bhooshan Pandey, Science Reporter May 2011
하지만 야근이 잦거나 생활패턴이 망가지면 이 시간에 수면을 챙기기란 쉽지 않죠...
이럴땐 멜라토닌 영양제를 섭취하여 멜라토닌을 보충하는 것 또한 좋은 방법입니다.
이미 해외에서는 멜라토닌에 대한 연구가 활발하게 이루어질 뿐만아니라
영양제로도 많이 개발이되어 섭취되어 왔는데요.
국내에서는 기존에 전문의약품으로 분류되어 처방되어 왔다가
최근에 식물성 멜라토닌이 개발되면서 이제 건강식품으로 쉽게 구매할 수 있게 되었습니다.
Syed Ibrahim Rizvi & Kanti Bhooshan Pandey, Science Reporter May 2011
식물성 멜라토닌 제품들은 수면에 도움이 된다고 알려진 타트체리, 토마토, 피스타치오 등
천연 원료에서 멜라토닌을 추출하여 제품화시킨 것들인데요.
통상적으로 멜라토닌은 잠들기 2시간 전, 같은 시간에 꾸준히 복용하는 것이 좋다고 합니다.
또한 제품을 선택할때는 멜라토닌 함량뿐만 아니라
멜라토닌의 생성 매커니즘에 필요한 영양소인 트립토판과 글루콘산 마그네슘 등이 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
수면 건강 지금부터라도 꼭 챙겨보세요!