매일 먹는 식단이 질란다면?

닭가슴살 대신 먹을만한 단백질 10가지

100g 기준 영양성분

출처 : 농식품 올바로 - 국가 표준 식품 성분표

소고기

1. 소고기 목살

지방이 적고 가격이 저렴한 부위! 스테이크와 불고기에서 사랑받는 인기 부위 소고기 목살

칼로리: 102kcal

단백질: 21.4g / 지방: 1g

2. 소고기 우둔살

육회의 왕자로 살코기가 풍부해 부드러운 매력을 지니고 있는 우둔살

칼로리: 107kcal

단백질: 22.8g / 지방: 1.1g

3. 소고기 홍두깨살

우둔살과 가까운 친척인 홍두깨살 역시 육회로 많은 사랑을 받고 있는 부위

칼로리: 105kcal

단백질: 22.5g / 지방: 1g

4. 소고기 사태살

맛이 뛰어난 뒷사태로 선택하기!

아롱사태가 아닌 뭉치사태를 선택하면 최고의 가성비를 자랑하는 사태살

뒷사태 칼로리: 151kcal

단백질: 22.93g / 지방: 5.85g

5. 소고기 안심

고급스러운 맛을 지닌 부위지만 지방이 많아 가끔씩만 드세요!

칼로리: 200kcal

단백질: 19.17g / 지방: 13.14g

돼지고기

1. 돼지고기 앞다리살

100g당 1,000원대의 뛰어난 가성비와 맛을 자랑하는 만능 앞다리살

칼로리: 159kcal

단백질: 20.56g / 지방: 7.92g

2. 돼지고기 뒷다리살

앞다리보다 조금 맛은 떨어지지만 가성비가 너무 좋아 가장 추천하는 부위!

칼로리: 121kcal

단백질: 21.3g / 지방: 3.34g

3. 돼지고기 사태살

쫄깃한 식감으로 수육으로 먹기 딱 좋은 사태살

칼로리: 154kcal

단백질: 19.78g / 지방: 7.72g

4. 돼지고기 등심

다이어트에 좋은 친구로 스테이크로 즐기면 좋은 등심

칼로리: 135kcal

단백질: 24.03g / 지방: 3.6g

5. 돼지고기 목살

삼겹살 못지않은 맛!  잘 구운 목살은 기름기가 적고 최고의 맛을 자랑합니다!

칼로리: 221kcal

단백질: 17.21g / 지방: 16.36g

닭가슴살만 먹는 식단이 질렸다면 다양한 단백질로 식단을 다양화 해보세요.

지속가능한 식단이 가장 중요합니다!